备孕对于很多想要孩子的夫妇来说，这是一个漫长的过程。十月怀胎固然重要，但在准备 “前期工作 ”的时候同样不能马虎。

当夫妻有了孕育新生命的想法时，首先就要备孕，那么备孕有哪些知识点是我们必须牢记的呢？

1、怎么吃才好？

备孕期间最好不要挑食，多样化的健康饮食才能保证身体营养均衡，像牛奶、水果、鸡蛋、肉类、蔬菜、粗粮等，在购买时令果蔬时建议选择。

补充叶酸也很有必要。有研究表明，每天补充0.4毫克叶酸可以预防胎儿神经管畸形。

当然，最好从备孕前三个月开始吃，这样怀孕后体内叶酸水平会处于稳定状态，有利于胎儿器官的发育。

一直到怀孕三个月以后，胎儿对叶酸的需求量会同时增加，我们可以给孕妇补充含叶酸0.8mg的维生素。

2、改变不良生活习惯

备孕小夫妻期间尽量避免吸烟、饮酒、喝咖啡、高糖饮料等，最好不要熬夜，要养成规律的作息时间，长期熬夜会导致内分泌紊乱，影响性激素的分泌。

也有一些女性觉得生完孩子会变胖，体型大不如前的想法，于是在备孕期间开始了一系列的减肥运动。

减肥不仅仅是为了体型美，更多的是为了身体健康，更有利于怀孕。

但也不宜过于消瘦，消瘦的女性怀孕后可能会出现贫血、营养不良等情况。

3、适当的体育锻炼

备孕期间可以多进行体育锻炼，如慢跑、伸展运动、游泳、球类运动等，坚持锻炼有利于提高心肺功能。

怀孕期间，我可以负责任地告诉你，怀孕也是要 “动 ”的。可以做些散步、四肢伸展的轻微运动。

4、保持乐观的心态

孕妇应保持愉快轻松的心情，这是大多数人容易忽视的，但也是非常重要的。研究表明，过度紧张和情绪焦虑会破坏机体的正常分泌，影响机体的新陈代谢、血管功能、免疫功能和正常的神经系统。

关于疾病检查和产前检查

1、为了胎儿的健康，尽量不要自行服用药物。因为怀孕后，很多要都是禁用的，如果有慢性病史或习惯性用药，如慢性胃炎、高血压、糖尿病等。

建议用药前提前咨询医生是否可以用药，如果有些疾病不得不用药，建议暂时不要考虑要试管供卵宝宝，提前治疗疾病比较好。

2、孕前检查相当必要。建议女方可以做五项检查；还有妇科检查、B超等，了解子宫、卵巢的情况。

男方只需要检查精液常规即可。

3、没有提前做备孕准备就已经怀孕了，这种情况大家不用太担心，更不用担心胎儿有问题去做人流。

我们可以加强孕期产检，听从医生的建议。

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