孕期专家指出，孕前营养补充既要充足又要均衡，通过收集以下几款滋补食谱助孕。

准爸爸可以这样补：

羊肾补精血

动物的肾、肝含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素。羊为木畜，肾为水脏，故羊肾能补肝肾、益精血。据报道，羊肾有辅助糖代谢的作用，特别适合胰岛素分泌不足的糖尿病患者食用。

羊肾的吃法很多，可煮、可汤、可炒、可溜、可淬，根据口味和习惯选择不同的吃法。它能促进新陈代谢、消除疲劳、补益精血，若与韭菜、大蒜同炒，其功效更强。

鹿茸壮阳

鹿茸，是生在鹿头上尚未老化的角，它具有强壮、固精的功效。有血片和粉片之别，尤其是鹿角骨化前，生出的红色 “血茸 ”更为珍贵。从前，广东富贾喂鸡，常在芝麻、牡蛎、豆腐渣、五谷粉中加点鹿茸，其蛋有特殊风味，并有助精壮阳的作用。

养肾宜鱼鳔。

鱼鳔可以滋补肾精，填精益髓。中医有 “精不足者补之以味 ”的说法，意思是精气不足的人要补以厚味的药物（食物）。清代医家大量补下焦的方剂就是选用海参、鱼鳔、鲍鱼、牡蛎等味重、味浓的食物。从营养学角度看，这些食物中含有大量的胶质、氨基酸、维生素、微量元素等营养成分，可以促进生殖细胞的生长发育，治疗妇女月经不调、崩漏、带下的效果相当不错。

鱼鳔作为食物，是一种珍贵的海产品，可油发、水发，或熬膏汤，或加虾仁、竹笋等，滑、滑、炒、食，若加菟丝子、枸杞子、白蒺藜一起煲汤，则味美滋补之力更甚。

莲子治疗梦遗

莲子性平，味甘涩，具有养心安神、健脾、补肾、收敛等功效。富含淀粉、糖类、蛋白质，脂肪含量也较高，还有维生素B1、维生素B2、维生素A、维生素C、维生素E、钙、磷、铁等，可治脾肾阳虚引起的失眠、男子多梦、女子带下等症。

食用方法有： 莲子桂圆粥 ①莲子、桂圆各30克，大枣10克，粳米60克，共煮成粥，加白糖少许。可安神固涩。莲子心茶 ②莲子心 1 5 克，沸水冲泡，代茶饮。可清心火、固肾精，治妇女性情急躁、带下赤白等症。莲子猪肉汤 ③莲子、芡实各 30 克，瘦猪肉 120 克，加水炖烂，吃肉喝汤。可固肾涩精，健脾和胃，治遗精、早泄、妇女带下。薏苡仁莲子汤 ④米仁莲子汤 薏苡仁、莲子各30克，水煮酥烂，加香蕉、苹果等水果切丁，用淀粉煮成汤。能清心和胃、固肾涩精，治妇女带下、男子遗精、梦遗。

芡实固精关

芡实含淀粉、糖、蛋白质和维生素，味甘涩，能固涩精关，约束带脉，可治女子带下、男子遗精。芡实与金樱子共研细末，用蜂蜜或水调丸，称 “水陆二仙丹”，功固涩精，又治遗精，同下。蒸糕代食，能健脾和胃、益肾固脱，治遗精、小便不利、带下、痢疾等。

虾温补肾元

虾有海虾、河虾之分，其中体内含蛋白质占20.6%，脂肪占0.7%，其他还含有钙、磷、铁等无机盐，胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等。虾皮中的蛋白质含量相对较高。虾还含有微量元素硒。虾性温、味甘，能补肾壮阳，适用于肾虚阳痿、腰膝酸软、体倦乏力、妇女月经不调、乳少等症。

吃法很多。可 “油焖大虾”：鲜虾，淬酒，油焖，每天适量食用，可补肾虚。“虾糜"：虾剁成汁，加少量黄酒，炖熟，服猪蹄汤，每日3次，可助乳汁。“醉虾"：以上好白酒、酱油、生姜等调料，活虾适量，直接放入调料中，加盖，约15分钟，即可食用，可助精补肾。

核桃仁温补

核桃仁又称胡桃仁，味甘、辛、性温，含有大量具有特殊结构的脂肪油、蛋白质、磷脂、亚油酸、赖氨酸、亚麻酸等，对脑组织和机体新陈代谢，具有十分重要的作用。还含有胡萝卜素、维生素 A、维生素 B、维生素 C、维生素 E、磷、钙等。核桃仁具有补脑、益肾、固精之功，可用于治阳痿、遗精、带下、早衰，并有润肠通便之功效。

未准爱心代妈可以这样进补：

1、各种鱼类和鱼子

这是人体消化吸收后制造卵子或精子的好原料，属于高蛋白，应多吃，鸡蛋每天1-2个即可。鸡蛋偏热，鸭蛋偏凉，可交替食用。如果属于宫寒不孕，可多吃鸡蛋；而湿热下注、常有尿路感染的黄带、赤带可多吃鸭蛋。另外，鸭子是上等蛋白质食品，但民间有一种说法： “小孩不能吃鸭子，吃了要变傻"。这是没有科学依据的，原因可能是 “鱼子一命，吃了有罪”，符合旧时行善积德的心理。在俄罗斯，鱼子酱是上等食品，吃不得笨人，真笨的人也吃不得上等鱼子酱。不过需要注意的是，吃鱼子酱时要细嚼慢咽，有轻微的 “吱吱 ”声发出，细细品味蛋黄的美味。如果囫囵吞枣，蛋膜对胃酸的抵抗力很强，会通过肠道完全排出，既吸收不了营养，还容易引起消化不良。鱼子酱一次吃以30-50g为宜，不宜过多，每周1-2次。

2、肉类、鱼腥类食物可多食

野味、鱼类这些食物富含人体所需的多种营养成分，蛋白质含量也远高于素食类。比如麻雀、山鸡、兔子、鸽子、鸡、牛、羊、猪肉、鱼、虾、龟、鳖，这些血肉之品都能滋补人体的血肉。但话又说回来，如今营养过剩的人越来越多，热补不如平补稳当，而各种水产品多属平凉之品。生虾蘸油吃，滋阴补肾，有助生精，可以一试。其他如甲鱼、龙虾、大闸蟹等则价格较贵，不必赶潮流，根据个人经济情况选择效果好的价格即可。

3、鳗鱼和鳗鱼精

黄鳝味道鲜美，是人们日常饮食的佳肴之一，其性平味甘，自古入药。本草汇言》说： “补肾，壮虚羸瘦"。淡水鳗鱼肉质特别细嫩，入药没有毛海鲜的缺点。现在市场上有国产和合资的鳗鱼产品出售，如镇江和保健药业有限公司公司生产的 “和鳗精胶囊”。药理研究表明，它确实能滋阴补肾，促进新陈代谢，提高免疫功能和交配能力，不孕不育者可以尝试。

4、猪、牛骨汤

骨头汤中含有丰富的骨髓，骨髓中的有效物质有助于补血、生精、改善性功能，提高性生活质量。煮汤前将骨头敲掉，煮时加少量米醋，可使骨髓中的有效物质更多地溶入汤中。

5、木耳冰糖汤

白木耳润肺，黑木耳补肾。黑白木耳同用金水妙。黑白木耳比例自定，先煮黑木耳，小火熬3小时，再加入白木耳，煮熬1小时至烂如细泥，加入适量冰糖备用，每天250毫升，空腹食用，冬季可加入适量红枣。

6、生薏苡仁粥

生薏苡仁洗净，加水适量，煮酥如泥，每日250毫升，空腹食用。薏苡仁，味甘、淡，性微寒。功能健脾、渗湿、清肺、排脓，性寒而不伤胃，益脾而不腻，是补益湿气的佳品，男女老少均可使用，有湿热之人用之尤宜。市面上有国产和泰国进口两种产品，最好选用国产产品，效果更好。

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